طاها افشاری

یکی از مشکلات بسیاری از زوجین اضطراب و تنش می باشد، در ادامه تستی طراحی شده است که به شما نشان می دهد تا چه اندازه مستعد تشویش و اضطراب هستید، متاسفانه این اضطراب می تواند بر زندگی مشترک و رابطه شما تاثیر زیادی بگذارد بنابراین این مطلب را از دست ندهید.

زنان عصبی و مضطرب معمولا تمایل زیادی به خوردن شیرینی و شکلات دارند و گاهی برای مقابله با آن به مرکز خرید و فروشگاه می روند. می توان گفت که زنان هنگامی که با فشار، تنش و اضطراب روبرو می شوند بدون فکر کردن حرف می زنند. از سوی دیگر مردان بدون فکر کردن عمل می کنند.

به همین دلیل است که اکثر زندانیان سرتاسر دنیا مرد هستند و بیش تر افرادی که به مشاور و روانکاو مراجعه می کنند زن می باشند.

زمانی که زن و مرد تنش و اضطراب زیادی دارند، عکس العمل متفاوتی از خود نشان می دهند، که این عکس العمل می تواند به زندگی مشترکشان آسیب برساند.

تست استرس و اضطراب

نتایج این تست نشان خواهد داد که تا چه اندازه مستعد اضطراب و تشویش هستید و بی شک این عوامل در رابطه و ازدواج شما تاثیر منفی می گذارند.

کدام یک از گزینه های زیر در مورد شما صدق می کند:

1.در حال رفتن به محل کارتان هستید ولی مجبور می شوید که سر راه خود به داروخانه بروید، در همین هنگام زن پیری همزمان با شما وارد داروخانه می شود و در صف جلوی شما می ایستند و سپس مفصل و با ذکر جزئیات و آرام آرام تک تک دردهای خود را برای دکتر داروساز توضیح می دهد، چه واکنشی نشان می دهید:

الف) لبخند می زنم و با او خوش و بش می کنم، اگر مجبور باشم پنج دقیقه بیش تر صبر می کنم و برایم اهمیتی نخواهد داشت(نوع1)

ب)احساس می کنم که می خواهیم از عصبانیت منفجر شوم و حتی از عصبانیت بیخیال گرفتن دارو می شوم و داروخانه را ترک می کنم و یا یک جمله نیش دار و کنایه دار نثارش می کنم. ( نوع3)

ج) اگر بیش از حد عجله داشته باشم مودبانه عذرخواهی می کنم، صحبت هایش را قطع می کنم و موقعیت خود را توضیح می دهم و یا اجازه می دهم که پیرزن هرکاری می خواهد بکند و هرچقدر دلش می خواهد حرف بزند (نوع2)

2.خود را برای کنفرانس آماده می کنید، از کارهایی که باید انجام دهید لیستی فراهم کرده و استرس زیادی دارید، در همان لحظه مادرتان تلفن می کند و می خواهد بداند که چه زمانی به خانه او خواهید رفت، پاسخ شما کدام گزینه است:

الف) از این که بی موقع به سر کارم زنگ زده عصبانی شده و سر او داد می زنم (قبلا به او گفته بودم که فقط در فوریت ها و مواقع ضروری به محل کارم زنگ بزند) سپس قبل از آنکه گوشی را قطع کنم با عصبانیت می گویم بخاطر این کار احمقانه ای که کرده ای دیگر به خانه ات نمی آیم. (نوع3)

ب)از آنجایی که هنوز اندکی وقت دارم چند دقیقه ای را با او صحبت می کنم (نوع1)

ج) خوشحالی خود را از اینکه به من زنگ زده است ابراز می کنم و به او می گویم که وقتی برای صحبت کردن ندارم و شب خودم با او تماس خواهم گرفت (نوع2)

3.شب عید نوروز است و باید برای اعضای خانواده خود هدیه و کادو بخرید، پس مجبور هستید که به مرکز شهر بروید و ساعت ها در ترافیک سنگین بمانید، همسرتان نیز همراه شما است، او با حوصله و به آرامی یک یک مغازه ها را سرک کشیده این در حالی که شما عجله دارید می خواهید هرچه زودتر کادو را تهیه کنید. چه واکنشی نشان می دهید:

الف) بعد از گذشت نیم ساعت دعوا و درگیری لفظی راه می اندازم و می گویم بهتر بود که خودم به تنهایی و بدون تو به خرید می آمدم. (نوع3)

ب) اجازه می دهم که وقتم را تلف کند و تمام وقت را به دیدن اجناس فروشگاه ها بگذراند، سپس در لحظه آخر به او یادآور می شوم که باید هدیه ها را خریداری کند، سپس مضطرب می شود و باعجله و شتاب زده همه را خریداری می کند. (نوع1)

ج)پیشنهاد می کنم که به طور موقت از یکدیگر جدا شویم و بعد از دو ساعت که خریدهایمان را انجام دادیم در یک کافه یا رستوران به هم بپیوندیم، با این روش هردوی ما می توانیم به خواسته ها و خرید های خود بپردازیم. (نوع2)

4.هنگامی که تنش، اضطراب و فشار دارید چه رخ می دهد؟

الف) پرخاشگر و بداخلاق می شوم و این امر بر شخصیت من تاثیر منفی می گذارد و گاهی نمی توانم رفتار یا گفتارم را کنترل کنم. (نوع3)

ب) اجازه نخواهم داد که موضوعی من را ناراحت کند و همه چیز را به کیف و کفشم می گیرم.(نوع1)

ج)بسته به موقعیت، رفتار مختلفی دارم و عملکرد من همواره به گونه ای است که بتوانم مشکل را مصالحت آمیز حل کنم و در هر شرایطی روش مختلفی برای کنترل اضطراب و فشار خود دارم (نوع2)

5. آیا مضطرب و نگران و گاهی عصبی می شوید؟

الف) بله بسیار زیاد(نوع3)

ب)نه به ندرت(نوع2)

ج)نه هرگز(نوع1)

پاسخ تست توانایی مقابله با تنش و اضطراب

زمانی که زن و مرد با اضطراب و فشار کاری دست و پنجه نرم می کنند و تلاش می کنند که به گونه ای با آن مقابله کنند، در همین لحظه است که رابطه آن ها دچار مشکل می شود و باید انتظار درگیری را داشته باشند، زیرا مردها از حرف زدن دست می کشند و در خودشان فرو می روند و زنان نیز از این موضوع نگران شده و شروع به صحبت کردن مداوم می کنند.

همین امر بستر ناراحتی بیش تر مردها را فراهم می کند، در همین حال زن برای بهبود حال مردش تلاش می کند و او را تشویق به حرف زدن می کند و نمی داند که این کار را بدتر می کند.

در این مواقع مرد دوست دارد که تنها باشد و از نظر فیزیکی و جسمانی نیاز دارد که جای خود را تغییر دهد و در مقابل آن زن برای مواجه با فشار روانی اش دوست دارد بیش تر و بیش تر در مورد مشکلش صحبت کند و این موضوع سبب یاس و ناامیدی در مردان می شود.

هنگامی که مرد به محلی آرام یا جایی پناه می برد می خواهد در سکوت و خلوت شخصی خویش خود را بازیابی کند و زن در همین هنگام احساس طرد شدگی و دوست نداشتنی بودن می کند و به دوستان و مادر خود زنگ می زند.

پیشنهاد: پیش از آنکه پاسخ تست را مطالعه فرمایید دقت داشته باشید که هرگاه احساس تنش، فشار و ناراحتی کردید این رفتارهای مردانه و زنانه را در ذهن خود مرور کنید تا از دعوا و بروز نزاع جلوگیری کنید. حال نگاهی به پاسخ های خود بیندازید و ببینید که چند بار گزینه نوع 1 چند بار گزینه نوع 2 و چند بار گزینه نوع3 را انتخاب کرده اید و هرکدام که بیش ترین امتیاز را کسب کرده است را مطالعه کنید.

منبع : آیا اضطراب و تنش باعث طلاق می شود؟+ تست اضطراب

شروع زندگی زناشویی در عین حال که می تواند جذاب باشد، استرس و چالش هایی را نیز، همراه خود دارد. یکی از این چالش ها که برای بسیاری از زوجین مشکل زا می شود مدیریت بحث با همسر می باشد که در این مقاله به راه های مدیریت این مشکل پرداخته شده است.

زن و مردی که همدیگر را برای زندگی مشترک خود انتخاب می کنند، هردو از خانواده های متفاوت و البته که دو انسان مستقل هستند که هرچقدر هم که قبل از ازدواج میزان شباهت های بین فردی خود را بررسی کرده باشند و بر اساس وجود شباهت ها تصمیم به ازدواج گرفته باشند بازهم نمی توانند این انتظار را داشته باشند که در زندگی مشترک خود در هیچ زمینه ای باهم اختلاف نظر نداشته باشند و هیچگاه باهم بحث نداشته باشند.

در واقع می توان گفت که بحث و اختلاف نظر بخش اجتناب ناپذیر زندگی مشترک است و حتی می تواند به بقا و رشد رابطه کمک کند، چون زن و مردی که در مورد مسائل مختلف با یکدیگر بحث و گفت و گو می کنند حفظ و بقای رابطه برایشان اهمیت دارد و سعی می کنند با بحث و گفت و گو بسیاری از مسائل را مورد بررسی و حل قرار دهند.

ارتباط موثر با همسر

اما باید توجه داشته باشیم که ما نمی توانیم هر جر و بحثی را مفید بدانیم، در واقع بهتر است به جای واژه جر و بحث موثر با همسر از واژه گفت و گوی مسالمت آمیز با همسر استفاده کنیم و بدانیم که ما زمانی می توانیم رابطه ای موفقیت آمیز با همسر خودمان داشته باشیم و به بقای رابطه مان امیدوار باشیم که بتوانیم راه های گفت و گوی مسالمت آمیز با همسر خود را فرا بگیریم و از پرداختن به روش های مخرب خودداری کنیم.

عوامل و موانع ارتباط صحیح با همسر

اختلاف نظر و چالش بین زن و مرد به دلایل مختلفی می تواند بروز پیدا کند، مشکلات شخصیتی، مشکلات اقتصادی، اختلاف فرهنگی، مذهبی، اجتماعی، اعتیاد، پرخاشگری و غیره از جمله دلایل بروز اختلاف بین زن و مرد است که این مشکلات اگر که با عدم مهارت حل مسئله همراه باشند پایدار می مانند و در عین حال برخی از آن ها چه در صورت وجود مهارت حل مسئله چه در صورت عدم وجود این مهارت ها حل شدنی نیستند.

در این شرایط می توان گفت طلاق می تواند تنها راه موثر باشد، اما در اکثر مواقع بسیاری از مشکلات زناشویی با داشتن مهارت حل مسئله قابل حل هستند و اگر زن و مرد بتوانند به صورت مسالمت آمیز در مورد مشکلاتشان گفت و گو کنند و در زمان مناسب به مشکلات بین فردی شان بپردازند خیلی راحت می توانند از بروز مشکلات بزرگ و لاینحل جلوگیری کنند و رابطه ای پایدار و مثبت را با یکدیگر تجربه کنند.

مهارت های ارتباط موثر زناشویی

همانطور که اشاره کردیم واقعیت این است که برخی از مشکلات خارج از کنترل افراد هستند و کاملا قابل درک است که افراد نتوانند با آرامش با آن مشکلات برخورد کنند اما بسیار مهم است که شما بتوانید تحت هر شرایطی بهترین واکنش را داشته باشید و سعی کنید راه حل های مناسب و موثر را مورد بررسی قرار دهید.

اگر مشکلات شما آنقدر بزرگ هستند که گاهی احساس می کنید که به بن بست رسیده اید حتما نیازمند دریافت کمک حرفه ای از یک متخصص هستید و بدیهی است که با اکتفا کردن به مطالب یک یا چند مقاله نمی توانید این مسائل را حل کنید، اما داشتن مهارت گفت و گوی مسالمت آمیز در واقع نوعی روش پیشگیرانه برای جلوگیری از بروز مشکلات بزرگ است و در مواقعی کاربرد دارد که شما با اختلاف نظرهایی با همسرتان مواجه می شوید که حتما نیازمند این هستید که بتوانید در مورد آن ها صحبت کنید و به حل آن ها بپردازید که در اینصورت راه حل های زیر مورد استفاده تان قرار می گیرد.

1. نسبت به احساسات و رفتارهای خود آگاهی داشته باشی

برخی از افراد هیچ شناختی از خود، احساسات و رفتارشان ندارند، به همین دلیل در هنگام بروز اختلاف متوجه رفتارهایی که از خود بروز می دهند و حرف هایی که به زبان می آورند نیستند. شاید اگر از اینگونه افراد بپرسید که چرا چنین حرفی را زدی و یا چرا اینگونه رفتار کردی با کمال ناباوری این حرف را از آن ها بشنوید که نمی دانم، یا بگویند که دست خودم نبود، کنترلی روی رفتارم نداشتم! چنین حرفی بسیار عجیب است.

چطور می شود فردی که نسبت به هیجانات، احساسات و رفتارهای خود آگاه نباشد و کنترلی روی رفتار خود نداشته باشد بتواند به ازدواج فکر کند؟ مگر نه این است که شما با ازدواج مسئولیت یک زندگی را بر عهده گرفته اید؟ بدیهی است که برای اینکه بتوانید زندگی تان را به درستی اداره و مدیریت کنید نیازمند خودآگاهی هستید.

بنابراین اگر که فردی هستید که از احساسات خودتان آگاه نیستید، نمی توانید احساساتتان را به درستی بیان کنید و به طور کل به خود آگاهی نرسیده اید نیازمند این هستید که به این مهارت دست پیدا کنید و دستیابی به این امر نیاز به تمرین و پشتکار زیاد دارد و گاهی برای دستیابی به این مهارت نیاز هست که از یک فرد متخصص کمک بگیرید. اینکه از چه روشی برای دستیابی به چنین مهارتی استفاده می کنید اهمیت چندانی ندارد، مهم این است که شما بتوانید به این امر مهم دست پیدا کنید.

2. حل مسئله در زمان مناسب از راه های ارتباط صمیمانه با همسر

برخی از افراد، زمانی که شروع به صحبت با همسر خود می کنند به اشتباه، اتفاقات قبل را نیز یادآوری می کنند و در حین صحبت به مسائل مختلفی اشاره می کنند، در صورتی که چنین کاری کاملا اشتباه است، شما باید یاد بگیرید که هر مسئله را در زمان مناسب خودش حل کنید و در حین صحبت با همسرتان فقط در مورد یک مسئله صحبت کنید، در چنین صورتی تمرکز و توجه همسر شما روی صحبت های شما بیشتر می شود و بهتر می تواند حرف های شما را درک کند و بپذیرد.

3. در زمان مناسب با یکدیگر صحبت کنید

سعی کنید وقت شناس باشید و زمان مناسبی را برای صحبت کردن با همسرتان انتخاب کنید. بهتر است زمانی که هر دوی شما عصبانی هستید از صحبت کردن اجتناب کنید. اجازه بدهید که هر دویتان آرام شوید و در وضعیت مناسب تری قرار بگیرید و بعد شروع به صحبت کنید. توجه به آمادگی هر دو نفر برای صحبت کردن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. شاید نیاز باشد که زمانی تنها باشید. به همسرتان بگویید که نیاز به تنهایی دارید و در صورت امکان از منزل خارج شوید، یک پیاده روی می تواند شما را آرام تر کند و شما را برای صحبت آماده کند.

4. طوری صحبت نکنید که به عنوان فردی غرغرو شناخته شوید

این مسئله بیشتر در مورد خانم ها صدق می کند، متاسفانه برخی از خانم ها انتظار دارند که همسرشان خودشان متوجه مشکل پیش آمده شوند و در واقع همسرشان به خودی خود به علت ناراحتی آن ها پی ببرد، به همین دلیل اینگونه خانم ها شروع به نیش و کنایه زدن به همسر خود می کنند و به صورت مبهم اشاره ای به ناراحتی شان می کنند و چون نمی توانند از این طریق منظورشان را به همسرشان بفهمانند و به هدفشان برسند به عنوان زنی غرغرو شناخته می شوند که مدام از شرایط ناراضی است و از شرایط شکایت می کند.

بنابراین بسیار مهم است که خانم ها به تفاوت خودشان با آقایان پی ببرند و بدانند که آقایان به مانند خانم ها توانایی چندانی در فهم نیش و کنایه ها ندارند و شنیدن حرف های مبهم برایشان ناخوشایند است، البته برخی از آقایان نیز چنین هستند و به جای بیان واضح احساساتشان شروع به رفتارهای ناسازگارانه و ناخوشایند می کنند که چنین روشی کاملا اشتباه است.

پیشنهاد مشاور:راه های بهبود مهارت های کلامی با همسر

بنابراین باید به این مسئله توجه کنید که اگر از مسئله ای ناراحت هستید به صورت واضح و روشن در مورد آن مسئله صحبت کنید و ناراحتی تان را مستقیما بیان کنید. همچنین سعی کنید هر زمان که با همسرتان بحث می کنید و در مورد مشکلی خاص گفت و گو می کنید بعد از آن، دیگر در مورد آن مسئله صحبت نکنید و سعی کنید اوقاتی خوش برای خودتان و همسرتان فراهم کنید تا مشکلات و اختلاف نظرها کل زندگی شما را تحت الشعاع قرار ندهد و مانع از داشتن اوقات خوش بین شما و همسرتان نشود. در اینصورت نیز همسرتان شما را فردی غرغرو خطاب نمی کند بلکه متوجه می شود که در زمان بروز اختلاف به حل مشکل می پردازید و در زمان های دیگر هم به ساختن اوقات خوش می پردازید.

5. خصوصیات خوب و بد را در کنار یکدیگر ببینید

متاسفانه برخی از افراد دیدگاهی سیاه و سفید دارند، به اینصورت که در شرایط مساعد، همسرشان را خوب مطلق می دانند ولی به محض بروز اختلاف، تمام خوبی های همسرشان را از یاد می برند و به او به عنوان فردی بد و مطلقا سیاه می نگرند و این باعث می شود که در زمان بروز اختلاف با همسرشان بدترین رفتار را با وی داشته باشند و فقط به رفتارهای بد همسرشان اشاره کنند.

اما واقعیت این است که افراد خصوصیات مختلفی دارند که برخی از آن ها ممکن است از نظر شما خوب باشد و برخی بد و ناپسند، اگر شما از بابت رفتاری از جانب همسرتان ناراحت و دلخور هستید نباید تنها به رفتارهای ناراحت کننده و ناخوشایند او توجه و اشاره کنید، بلکه نیاز است که در عین حال که از او انتقاد می کنید به رفتارهای مثبت او نیز اشاره کنید و از او بابت رفتارهایش تشکر کنید مثلا «تو خیلی انسان با محبتی هستی، من از اینکه همسر با محبتی مثل تو دارم بسیار خوشحالم و ازت ممنونم اما رفتاری که امشب با من داشتی باعث شد که احساس بدی به من دست بده و احساس کنم که ...».

با استفاده از این لحن صحبت کردن در عین حال که ناراحتی و احساستان را بیان کردید، عشق و دوست داشتنان را نیز به همسرتان نشان داده اید و از او قدردانی کرده اید و از این طریق او را برای شنیدن حرف هایتان مشتاق تر کرده اید.

منبع : 10 راه برای مدیریت موثر بحث با همسر

یکی از مهم ترین تصمیمات زندگی، ازدواج می باشد، مشاوره ازدواج به فرد کمک می کند که ازدواج یک نوع آغاز برای زندگی مجدد و نقطه عطفی می باشد، زیرا بعد از ازدواج یک خانواده تشکیل می شود که در آن تعهد بلند مدتی ایجاد شده و به فرد فرصت رشد و پرورش صفت از خود گذشتگی و کنار گذاشتن منیت را می دهد بنابراین قبل از آن که ازدواج پیوند فیزیکی باشد یک نوع پیوند روحی و احساسی می باشد.

ازدواج یک نوع پیوند و یگانگی می باشد زیرا با فردی که دوستش داریم پیوند دائمی تشکیل می دهیم و رابطه مان را همیشگی می کنیم تشکیل این پیوند دائمی به خاطر وجود عشق در میان ما می باشد که به ما آرامش می دهد اما با وجود این که ازدواج دارای نکات مثبتی می باشد اما باید فرد زمانی تصمیم به ازدواج بگیرد که اطلاعات، دانسته ها و پختگی های ما در برابر این تصمیم کافی باشد.

تصمیمات اندکی مانند ازدواج وجود دارند که مهم بوده و سر تا سر عمرمان را تحت تاثیر قرار می دهند اما امروزه بسیاری از مردم هزینه های زیادی را صرف مراسم عروسی عالی می کنند و به ازدواج عالی توجهی ندارند.

ازدواج در بسیاری از شرایط باعث به وجود آمدن حس شادی در اکثریت افراد می شود اما با چالش های عمیقی همراه می باشد که به وجود آمدن این چالش ها به مسائلی مانند نحوه مدیریت زوجین، ادامه دار بودن رابطه و یا بر هم خوردن آن مشخص می کند.

برای این فرد ازدواج موفقی داشته باشد و این رابطه حفظ شود دو نفر باید باورهای اشتباه و ناکارآمد خود را از ذهنشان بیرون بریزند و افکار بهتری را جایگزین آن نمایند.

فرد قبل از ازدواج قدرت و اختیار بسیاری در تصمیم گیری دارد و می تواند به راحتی از تشکیل ساختارهای مشکل زا دوری کند، ما در انتخاب خانواده ای که در آن به دنیا آمده ایم هیچ گونه نقش و اختیاری نداریم اما معمار خانواده آتی خود ما خواهیم بود، امروزه هیچ چیز در جهان نمی تواند زندگی انسان ها را بهتر و شاداب تر کند مگر این که فرد ازدواج های موفقی داشته بشد.

آمادگی برای ازدواج

لطفا به سوالات زیر با دقت پاسخ دهید.

1. آیا شما و پارتنرتان برای شروع یک زندگی مشترک هیجان زده اید، اما نگران تصمیمات و مشکلات آینده هستید؟ و این مسئله برای شما اضطراب آور می باشد؟
2. آیا شما و شریک زندگی تان قبلا روابط نافرجامی داشته اید و حالا نگران تکرار دوباره مسائل قبلی می باشید؟
3. آیا شما و پارتنرتان از صحبت کردن در مورد مسائل مهم زندگی تان مانند بچه دار شدن، اهداف بلند مدت حرفه ای و یا شخصی اجتناب می کنید؟
4. آیا آرزو دارید تا زندگی مشترک تان را با حسی سرشار از اعتماد و رابطه قوی، مستحکم و دائمی شروع کنید؟

به طور کلی آماده شدن برای ازدواج و زندگی مشترک حس شور و اشتیاق بسیاری در شما و شریک زندگی تان ایجاد می کند اما باید به این نکته توجه داشته باشید اگر رابطه شما سرشار از عشق و خواستن باشد اما هر کدام از شما دغدغه های و ابهامات شخصی خودش را دارد و احتمال دارد هیچ گاه شما به این نکته توجه نکرده باشید و اجتناب از این مسئله باعث می شود تا دغدغه های فکری شما افزایش یابد و به طور طبیعی تنش و جر و بحث را در میان دو طرفین ایجاد کند. و به احتمال زیاد سوالاتی برای شما به وجود می آیند:

1. اگر روابط من وپارتنرم مثل سابق نباشد چه اتفاقی می افتد؟
2. در صورتی که دید پارتنرم بهتر از دید من نباشد چه اتفاقی می افتد؟
3. در صورتی که من و پارتنرم الهام بخش یکدیگر نباشیم چه می شود؟
4. اگر روابط من و پارتنرم به طور کلی عوض شود چه اتفاقی می افتد؟

به طور کلی تصمیم گرفتن برای ازدواج بسیار مهم می باشد و تصمیمی سرشار از مسئولیت پذیری و دغدغه فکری است.

هم چنین فکر کردن به مسائلی مانند برنامه ریزی جشن عروسی، برنامه ریزی خانوادگی، آمادگی سازی و تامین مسائل مالی، استرس زا می باشد، تحمل کردن این استرس ها می تواند باعث از بین رفتن اولویت ها در رابطه شما شود و در رابطه فاصله انداخته و سردی ایجاد کند.

شاید شما و شریک زندگی آینده تان فکر کنید که برای یکدیگر ساخته شده اید اما نگران هستید که بعد از ازدواج، رابطه تان را چطور حفظ کنید. برای این که مسائل مطرح شده را به درستی حل کنید باید در این خصوص از مشاوره ازدواج خوب کمک بخواهید تا در این زمینه به شما کمک کند، پس تا انتها این مقاله را مورد مطالعه قرار دهید.

نقش مشاوره ازدواج

مشاوره ازدواج می توانند ما را راهنمایی کنند تا انتخاب درستی در ازدواج داشته باشیم و مشاوران و روانشناسان در مرکز مشاوره ازدواج علاوه بر این که بر مسائل و مشکلات زندگی مشترک تسلط دارند می توانند به راحتی ویژگی های شخصیتی و اختلال های روان شناختی را تشخیص دهند زیرا آن ها در این امر تخصص دارند و این مسائل از چشم افراد غیر متخصص پنهان نمی ماند. این طور مشاوره ها توسط متخصصانی که در این خصوص به تحصیل پرداخته اند ارائه می شود.

بر اساس تحقیقات انجام شده تنها چیزی که حدود 50 درصد احتمال طلاق را کاهش می دهد مشاوره قبل از ازدواج می باشد، در بسیاری از موارد زمانی که فردی خاص را برای ازدواج پیدا می کنیم، اطلاعات زیادی به ذهن دیگران هجوم می آورد و دوستان و خانواده تان در مورد شریک زندگی و آینده تان نظراتی را می گویند و در مورد فکری که در مورد او می کنند نظر می دهند.

اما شما این نکته را در نظر بگیرید که بهترین فردی که می تواند در مورد ازدواج شما را راهنمایی کند یک فرد متخصص می باشد که در این خصوص تخصص و آموزش دیده باشد به عنوان مثال یک مشاور ازدواج می تواند به شما کمک کند تا در این خصوص سوالات سختی را بپرسید که تا قبل از آمدن به مرکز مشاوره جسارت پرسیدن این سوالات را نداشته اید، یک مشاوره قبل ازدواج خوب فردی می باشد که با کمک او می توانید تصمیمات مهم زندگی تان را به طور آگاهانه و صحیح بگیرید.

مشاوره قبل از ازدواج یکی از انواع مشاوره و درمان می باشد که به زوجین کمک می کنند تا آمادگی های لازم را در امر ازدواج به دست آورند که این مشاوره به طور معمول توسط مشاوران ازدواج و خانواده صورت می گیرد، مشاوره قبل از ازدواج در این خصوص استانداردهای لازم برای ازدواج دو نفر را بیان می کند که شامل مواردی مانند تطابق ویژگی های سنتی، فرهنگی، تحصیلی، اقتصادی، قومی و مذهبی می باشند.

با توجه به مشاوره انجام شده شما می توانید از رابطه سالم و پایداری که با شریک زندگی تان دارید مطمئن شوید و به شما شانس بیشتری داده می شود تا رابطه قدرتمند و راضی کننده ای داشته باشید، در این زمینه مرکز مشاوره ازدواج خدماتی را ارائه می کند که در شناسایی و تشخیص ضعف هایی که احتمال دارد آینده ازدواج شما را با اختلالاتی و مشکلاتی رو به رو کند کمک کننده خواهد بود.

در مشاوره ای که قبل از ازدواج صورت می گیرد در مورد مسائل زیر صحبت می شود که عبارت اند از:

• امور مالی
• ارتباطات
• ارزش ها و عقاید
• نقش ها
• عاطفه و محبت
• رابطه جنسی
• میل به بچه دار شدن و تربیت کودک
• ارتباطات خانوادگی
• تصمیم گیری
• روش ها و فنون مقابله با خشم
• گذراندن اوقات فراغت
• اوقات با هم بودن
• اهداف شغلی و حرفه ای
• مکان زندگی
• مواردی مانند آرزوها، تمایلات، توقعات ، خط قرمز ها و ...

مشاوره پیش از ازدواج نه تنها در مورد مسائل به وجود آمده در قبل از ازدواج راهکارهایی را می دهد بلکه در مورد مدیریت چالش ها که بعد از ازدواج ایجاد می شود راه حل هایی را بیان کرده و در مورد چگونگی مدیریت آن ها راهنمایی هایی را انجام می دهند.

مشاوره هایی که قبل از ازدواج صورت می گیرد در آن مشاور ازدواج در طی جلساتی به صورت انفرادی و زوجی به هر دو نفر مشاوره می دهد، هم چنین از آزمون های معتبر به صورت کتبی استفاده می کند که و اطلاعات به دست آمده به صورت دقیق تحلیل می شود و مشاوره احتمال موفق بودن ازدواج را مورد بررسی قرار می دهد.

آزمون های روانشناختی به منظور شناخت زیر ساخت های شخصیتی طرفین به کار می رود و هدف اصلی مشاوره قبل از ازدواج شناسایی تعارض ها و اختلافات احتمالی و بالقوه که در رابطه می تواند مشکل ساز باشد می باشد، قبل از آن که این مسائل به مشکل بزرگی تبدیل شود باید آن ها را تشخیص داده و برای حل آن چاره ای اندیشید.

هم چنین روانشناس و مشاور قبل از ازدواج کمک می کند تا زوجین یک رابطه سالم را پایه گذاری کنند و با تبادل نظر و بحث کردن در مورد تفاوت ها و انتظاراتتان به همراه یک روانشناس مشاوره ازدواج، شما و شریک زندگی تان می توانید یکدیگر را بهتر درک کنید و در این زمینه به خوبی از یکدیگر حمایت کنید.

قبل از ازدواج فکر می کنید که نیاز به مشاوره ازدواج دارید و این امر کاملا طبیعی می باشد.

منبع : مشاوره ازدواج+ هزینه و زمان جلسات+ نکات طلایی

دوران عقد دورانی بین نامزدی و شروع زندگی مشترک است که می تواند یکی از دوره های بسیار شیرین و جذاب و به یاد ماندنی برای زوجین باشد، اما متاسفانه گاهی برخی از زوجین به این دلیل که از فلسفه این دوران آگاه نیستند و نمی دانند که دقیقا در این دوران باید چگونه رفتار کنند و چه کاری انجام دهند بنابراین با مشکلات زیادی مواجه می شوند. در این مقاله به بررسی باید ها و نبایدهای دوران عقد پرداخته می شود که بسیار مهم است.

در صورتی که نوع رفتار ما در این دوره می تواند تاثیر بسزایی در زندگی آینده ما داشته باشد، بنابراین بسیار مهم است که با یکسری از اصول و قواعد رفتاری در این دوران آشنا شویم تا بتوانیم آگاهانه رفتار کنیم و از این دوران نهایت استفاده و لذت را ببریم.

به همین منظور قصد داریم در این مقاله به بایدها و نباید های دوران عقد بپردازیم، اما قبل از پرداختن به این مسئله نیازمند این هستیم که با چرایی وجود دوران عقد و در واقع فلسفه این دوران بیشتر آشنا شویم.

فلسفه دوران عقد و فواید آن

همانطور که اشاره کردیم برخی از افراد از فلسفه دوران عقد آگاه نیستند و نمی دانند که سپری کردن دوران عقد چه فوایدی دارد، برخی تصور می کنند که این دوران برای کسب شناخت زوجین از یکدیگر است تا اگر با یکدیگر به توافق نرسیدند از هم جدا شوند، اما چنین تصوری تا حدودی نادرست است به این دلیل که در دوران عقد، عقد رسمی بین زن و شوهر جاری شده است و ازدواج زن و مرد ثبت شده است.

بنابراین اگر چه در صورت وجود عدم تفاهم این دوران می تواند زمان مناسب تری نسبت به بعد از شروع زندگی مشترک، برای جدایی باشد اما با توجه به اینکه ازدواج دختر و پسر ثبت شده است و به صورت رسمی زن و شوهر محسوب می شوند بازهم جدایی در این دوران مشکلات خاص خودش را دارد به همین دلیل بهتر آن است که دوران نامزدی که دوره ای قبل از جاری شدن عقد رسمی است را دوران کسب شناخت بدانیم.

دوران نامزدی دوره ای است بین خواستگاری تا عقد رسمی که در این دوران دختر و پسر با اطلاع و آگاهی خانواده ها با یکدیگر در ارتباط هستند تا بتوانند شناخت مطلوبی از هم کسب کنند و در صورت داشتن تفاهم با یکدیگر ازدواج کنند، در این دوران چون عقد رسمی بین دختر و پسر صورت نگرفته و هنوز بسیاری از اطرافیان از ارتباط بین دختر و پسر آگاهی ندارند، جدایی بسیار آسان تر است و بهترین راه در صورت عدم تفاهم جدا شدن و امتناع کردن از ازدواج است.

فواید دوران عقد

• یکی از مهمترین فواید دوران عقد ایجاد آمادگی بین دختر و پسر برای شروع زندگی مشترک است.

دختر و پسر هر دو در دوران مجردی در خانه پدری شان سکونت داشته اند و طبیعتا وابسته خانواده خود هستند و ممکن است آمادگی جدا شدن سریع از خانواده خود را نداشته باشند، که این مسئله در مورد دختر بیشتر صدق می کند. دوران عقد فرصتی است که دختر و پسر بتوانند برای مستقل شدن از خانواده و شروع زندگی مشترکشان آماده شوند.

در واقع دوران عقد دوران پیش آمادگی و مقدمه ای برای شروع زندگی مشترک است.

• مسئله مهم دیگر این است که دختر و پسر در دوران نامزدی بیشتر ارتباط دو نفره داشته اند و خیلی با خانواده و اقوام یکدیگر آشنا نشده اند، بنابراین وارد شدن یکباره به اقوام همسر می تواند باعث ایجاد احساس معذب بودن در فرد شود، دوران عقد می تواند فرصتی باشد که فرد بتواند قبل از شروع زندگی مشترک با خانواده و اقوام خانواده همسر بیشتر آشنا شود و راحت تر با آن ها ارتباط بگیرد.
• از طرفی یکی دیگر از فواید دوران عقد این است که خانواده دختر برای خرید جهیزیه خیلی تحت فشار قرار نمی گیرند و فرصت بیشتری دارند و همچنین خانواده پسر نیز زمان بیشتری برای فراهم کردن مقدمات عروسی دارند و این یکی از فواید مهم دوران عقد است.

• آمادگی برای رابطه جنسی کامل نیز می تواند از جمله فواید دوران عقد باشد. بسیاری از دختر خانم ها آمادگی و آشنایی کافی با روابط جنسی کامل را ندارند و با توجه به اینکه در دوران عقد زن و شوهر محدودیت های دوران نامزدی را برای ارتباط با یکدیگر ندارند می توانند با نزدیک شدن بیشتر با یکدیگر برای برقراری رابطه جنسی کامل با یکدیگر آمادگی پیدا کنند.
• نکته قابل توجه این است که اگر چه مبنای کسب شناخت، دوران نامزدی است اما دوران عقد نیز باعث کسب شناخت بیشتر زوجین از یکدیگر و اطلاع از جزئیات شخصیتی فرد مقابل است و باعث می شود که فرد قبل از شروع زندگی مشترک اطلاعات کافی را از خلق و خو و ویژگی های شخصیتی همسر خود پیدا کند.

همچنین با توجه به اینکه دوران عقد فرصت مناسبی برای ایجاد صمیمت بین دختر و پسر است می تواند باعث ایجاد و افزایش عشق و علاقه بین دختر و پسر شود و همین امر سبب می شود که دختر و پسر زندگی زناشویی خود را با عشق و با آمادگی بیشتر شروع کنند.

چه کارهایی را باید در دوان عقد انجام دهیم؟

یادتان باشد که شما در حال سپری کردن دوران عقد هستید تا بتوانید عشق و علاقه بیشتری را بین خودتان و همسرتان تجربه کنید و آمادگی بیشتری برای شروع زندگی مشترک به دست بیاورید، بنابراین نیاز است که کارهایی را در راستای این هدف مهم انجام دهید.

• برای دیدار همسرتان شور و اشتیاق نشان دهید

درست است که شما و همسرتان زندگی مشترکتان را در حال حاضر شروع نکرده اید اما شما زن و شوهر رسمی یکدیگر هستید و نباید از ابراز محبت به یکدیگر خودداری کنید، بنابراین سعی کنید برای دیدن همسرتان شور و اشتیاق نشان دهید، از ابراز احساسات تان به او دریغ نکنید و هر کاری را که فکر می کنید باعث ایجاد صمیمیت بیشتر بین شما می شود را انجام دهید. خجالت کشیدن و فاصله گرفتن از همسر در این دوران به هیچ عنوان توصیه نمی شود بلکه نیاز است که شما با همسر خود راحت باشید و از ارتباط با او لذت ببرید.

سعی کنید از خصوصیات مثبت او تعریف کنید، راه های انتقاد سازنده را یاد بگیرید، قربان صدقه او بروید و تا حد ممکن با او شوخی کنید و جو بینتان را شاد نگه دارید. البته دقت کنید که در هنگام شوخی نهایت احترام را رعایت کنید.

• در حضور یکدیگر لباس مناسب بپوشید و آراسته باشید

لباس پوشیدن مناسب، آراسته بودن، عطر زدن، تمیز بودن و توجه به بهداشت فردی علاوه بر اینکه می تواند سبب میل و کشش زن و مرد به یکدیگر شود می تواند نشان دهنده احترام به طرف مقابل و در نتیجه تاثیر گذاری بسیار مثبت در روابط بین زوجین شود.

• در پذیرش و کنار آمدن با نقاط ضعف طرف مقابل صبور باشید

دقت کنید که هر چند در دوران نامزدی شما سعی کرده اید که همدیگر را بشناسید اما در هر حال، در دوران نامزدی روابط بین دختر و پسر رسمی تر از دوران عقد است و ممکن است شما در دوران عقد با خصوصیاتی از همسرتان روبرو شوید که به هیچ عنوان در دوران نامزدی با آن برخورد نکرده باشید، گاهی اوقات ممکن است این خصوصیات برای شما غافلگیر کننده و ناخوشایند باشد بنابراین سعی کنید ناامید نشوید و بدانید که شما با فردی ازدواج کرده اید که در یک خانواده دیگر بزرگ شده و رشد کرده و طبیعتا تفاوت هایی با شما دارد.

همچنین افراد نقاط ضعف و قوت هایی دارند، بنابراین شما به زمان نیاز دارید تا بتوانید به نقاط ضعف و قوت همسرتان پی ببرید، به همین منظور نیاز است که صبور باشید و به محض مشاهده رفتاری ناخوشایند از جانب همسرتان ناامید نشوید تا به مرور بتوانید ایشان را بیشتر بشناسید و برخی از تفاوت های رفتاری شان را بپذیرید.

• صادق باشید از بایدهای دوران عقد

صداقت مهمترین اصل برای حفظ رابطه عاطفی و زناشویی است. بنابراین سعی کنید حتما در این دوران با همسر خود صادق باشید و مسائل مهم و مربوط به خودتان که می تواند در زندگی مشترکتان تاثیر گذار باشد را با ایشان درمیان بگذارید و از او پنهان نکنید. صداقت داشتن می تواند اعتماد طرف مقابل را بیشتر کند.

• به حریم خصوصی خانواده همسرتان احترام بگذارید

یادتان باشد که خانواده همسر شما هنوز به اندازه کافی با شما به عنوان عضوی از خانواده راحت نشده اند و ممکن است با شما رودربایستی داشته باشند. بنابراین حضور سرزده شما به منزلشان می تواند باعث ایجاد ناراحتی و معذب بودن در آن ها شود، بنابراین سعی کنید به حریم خصوصی خانواده همسرتان احترام بگذارید و بدون هماهنگی قبلی به منزلشان نروید.

منبع : بایدها و نبایدهای دوران عقد که کسی به شما نمی گوید

امروزه با توجه به این که زندگی ها پر از فشار روانی می باشد بسیار ضروری است تا در مورد تکنیک کاهش اضطراب آگاهی به دست آورید، هر کدام از کارها، به طور مثال کار کردن، حفظ تمرکز، شروع رابطه، امتحان کردن و غیره هر کدام سختی خود را دارد. در این مقاله به بررسی چند راه برای کاهش اضطراب و استرس پرداخته می شود.

و برای کسانی که در این موقعیت ها اضطراب زیادی دارند کنترل اضطراب دشوار تر است، داشتن اضطراب عملکرد شما را تا حد زیادی کاهش می دهد و به همین دلیل لازم است راهی برای کاهش اضطراب و مدیریت خود پیدا کنید، با آگاهی از تکنیک های صحیح اضطراب و کمک گرفتن از فردی متخصص می توانید اضطراب مخرب خود را درمان کنید و کیفیت زندگی تان را افزایش دهید.

نشانه ها و پیامدهای اضطراب چیست؟

افرادی که دچار اضطراب می شوند درگیر علائم و نشانه های زیر می شوند که عبارت اند از:

• آشفتگی و نگرانی
• دلشوره
• تپش قلب
• لرزش
• سستی اندام ها
• بی قراری
• سرگیجه
• حالت تهوع
• غیره

برای کاهش این علائم و نشانه ها راهکارهایی وجود دارد که این راهکارها باعث می شود تا اضطراب و استرس از شما دور شود اما برخی از آن ها روش های مناسبی نیستند زیرا در بلند مدت آثار منفی آن ها بیشتر از اثرات مثبت آن می باشد، به عنوان مثال روی آوردن به مواد مخدر و شروع خودسرانه داروهای ضد اضطراب از روش های ناکارآمد می باشند.

افرادی که درگیر اضطراب می شوند با پیامد های رو به رو می شوند که عبارت اند از :

• آسیب های جسمانی و روحی
• ناتوانی در تمرکز
• فراموشی
• پرخوری
• اختلال در خواب
• سوء مصرف مواد مخدر و الکل
• اختلال در عملکرد تحصیلی، شغلی، اجتماعی
• غیره

شما با استفاده از روش های کاهش اضطراب تا حد زیادی می توانید اضطراب را کاهش دهید و از پیامدهای آن جلوگیری کنید، در صورتی که این موضوع را پیگیری نکنید مسئله برای شما پیچیده تر خواهد شد و بعد از مدتی مبتلا به یکی از اختلالات اضطرابی خواهید شد.

علت اضطراب و انواع آن

عوامل بسیاری وجود دارد که باعث بروز اضطراب می شود متخصصان در صورتی که میزان تاثیر این عوامل را بررسی کنند می توانند روش های مناسبی برای درمان و کاهش اضطراب ارائه نمایند، عوامل اصلی که باعث بروز اضطراب می شود شامل موارد زیر است:

1.ژنتیک

بر اساس مطالعاتی که انجام شده است فرزندانی که والدین آن ها مضطرب هستند احتمال این که دچار مشکلات اضطرابی شوند بیشتر می باشد، هم چنین اضطراب در دو قلوهای هم سان نسبت به دیگر خواهر و برادرها بیشتر می باشد، همه این ها نشان می دهد که ژنتیک در بروز اضطراب نقش بسیار مهمی دارد البته نمی توان ژن خاصی را مسئول انتقال اضطراب دانست بلکه مجموعه ای از ژن ها باعث انتقال اضطراب می شوند.

2.شرایط محیطی

شرایط محیطی یکی از عوامل به وجود آمدن اضطراب می باشند که در زیر برخی از این عوامل را بیان می کنیم:

• مشکلات خانوادگی
• فوت عزیزان
• ترس از مورد تایید واقع نشدن
• ترس از مرگ
• اجبار به کسب مهارت و شایستگی در سطح بالا
• اتفاقات طبیعی مانند سیل، زلزله، طوفان و امثال آن
• غیره.
• عوامل زیستی

برخی از هورمون ها و یا بیماری ها هستند که باعث به وجود آمدن اضطراب در فرد می شوند و مسائلی مانند بارداری، پرکاری یا کم کاری تیروئید، پایین بودن قند خون و بی نظمی ضربان قلب از جمله عواملی هستند که فرد را دچار اضطراب و استرس می کنند.

هفت روش برای کاهش اضطراب

هر کسی برای این که اضطراب خود را کاهش دهد روش هایی را به کار می گیرد، اجتناب یکی از رایج ترین روش هایی می باشد که فرد به وسیله آن می تواند از اضطراب دور شود به عنوان مثال زمانی که دچار اضطراب می شود می تواند به تمیز کاری بپردازد و ذهن و فکر خود را به نوعی منحرف کند، خوابیدن، دوش گرفتن، تلویزیون دیدن، آرایش زیاد، سیگار کشیدن، مصرف قرص های مختلف و غیره از روش هایی می باشد که افراد برای فرار از اضطراب استفاده می نمایند.

در ادامه این مقاله به راه هایی برای کاهش اضطراب اشاره می کنیم که توسط متخصصان این زمینه توصیه می شوند:

1. در جستجوی درمان یا تمرینات کاهش دهنده اضطراب

پیش از آن که بخواهید به دنبال راهی برای کاهش اضطراب تان باشید باید بررسی کنید که آیا این حد از اضطراب احساس می کنید طبیعی می باشد یا خیر؟ در صورتی که اضطراب شما شدید باشد باید به روانشناس و متخصص مراجعه کنید تا اقداماتی برای درمان آن صورت گیرد، برای روشن شدن اضطرابتان می توانید از تست های اضطراب استفاده کنید تا از میزان اضطراب خود اطلاع کسب کنید هم چنین آگاه بودن از اندازه اضطراب باعث می شود راه مناسب تری برای حل مسئله تان پیدا کنید.

2. به رابطه جسم و اضطراب تان پی ببرید

یکی از تمریناتی که باعث می شود اضطراب شما تا حد زیادی کاهش یابد ورزش و پیاده روی می باشد زیرا ورزش کردن باعث آزاد شدن هورمون های سروتونین ( هورمون شادی آور) می شود و ورزش کردن زمانی موثر می باشد که به صورت منظم انجام شود یکی از این ورزش ها، تمرینات یوگا می باشد چرا که در این تمرینات تنفس عمیق می کشید و آن را رها می کنید ، یکی دیگر از تمریناتی که باعث کاهش اضطراب می شود مشت کردن دست ها و رها کردن آن ها می باشد.

3. روی تنفس خود تمرکز کنید و از خودتان سوال بپرسید

بر روی تنفس تان تمرکز کنید و به صورت همزمان از خودتان سوالاتی را بپرسید تا باعث کم شدن اضطرابتان شود در یک جای آرام بنشینید و چشمان خود را ببندید و به تنفس خودتان توجه داشته باشید و حواس خود را به دم و بازدم معطوف کنید و در آن لحظاتی سوالاتی را از خودتان بپرسید و به آن ها جواب بدهید، به طور مثال از خودتان بپرسید زمانی که هوا وارد ریه هایتان می شود چه احساسی دارید؟ یا زمانی که به تنفس خود توجه می کنید چه حسی به شما دست می دهد؟ جواب دادن به این سوالات باعث می شود تا افکارتان نظم گیرد و در بسیاری از مواقع اضطراب شما کاهش یابد، انجام دادن این تمرینات مشابه روش ذهن آگاهی برای کاهش اضطراب و استرس می باشد.

4. داشتن افکار مثبت

یکی از دلایلی که باعث اضطراب می شود افکار منفی می باشد که فرد را اغلب درگیر خود می کند، در صورتی که حوادث ناگوار و مشغله های دائمی درباره افکار منفی وجود داشته باشد باعث افزایش اضطراب می شود، بنابراین می توانند با جایگزین کردن خاطرات خوشایند و افکار مثبت، افکار منفی و نادرست را از ذهن خود دور کنید، می توانید از تکنیک های مثبت اندیشی و جملات امید دهنده استفاده کنید تا به زندگی تان امید دهید و اضطراب و استرس شما کاهش یابد.

5. برنامه ریزی روزانه با توجه به توانایی خود

برای این که اضطراب خود را کاهش دهید داشتن برنامه روزانه کمک بسیاری می کند و باید برنامه را به گونه ای تنظیم کنید که متناسب با توانایی شما باشد، نباید بیشتر از توانایی تان مشغول کاری باشد یا به گونه ای برنامه ریزی کنید که در طول روز بیکار باشید، زیرا کار بیش از اندازه و یا بیکاری باعث اضطراب می شود.

6. مواد غذایی کاهش دهنده اضطراب

استفاده از برخی از مواد غذایی مانند شیر، ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ، بوقلمون، بادام زمینی، گندم، برنج سبوس دار، سیب زمینی و میوه هایی مانند موز، گیلاس، کیوی و گوجه فرنگی باعث افزایش سروتونین و کاهش اضطراب می شود.

همچنین این نکته را در نظر بگیرید که کمبود آب بدن یکی از دلایل اضطراب می باشد و باید روزانه شش تا هشت لیوان آب استفاده شود تا از بروز اضطراب جلوگیری شود، مصرف الکل، دخانیات و نوشیدنی های کافئین دار باعث کاهش سروتونین و افزایش اضطراب و استرس می شود به همین دلیل مصرف بیش از اندازه آن توصیه نمی شود.

7. گیاهان کاهش دهنده اضطراب

برخی از داروهای گیاهی باعث کاهش اضطراب در فرد می شود که شامل اسطوخودوس، سنبل الطیب، بابونه، جینسنگ و بادرنجبویه می باشند، این گیاهان به عنوان آرام بخش عمل می کنند و ضد اضطراب بوده و با این اختلال مقابله می کنند، هم چنین این گیاهان باعث برطرف شدن اختلالات خواب حالت های عصبی مانند نگرانی، آشفتگی و بی خوابی می باشند این گیاهان به طور معمول به صورت دم کرده مورد استفاده قرار می گیرد.

منبع : بهترین تکنیک های روانشناسی برای کاهش اضطراب