طاها افشاری

ترک متادون، بهترین روش ترک اعتیاد به متادون

ترک متادون برای بسیاری از مصرف کنندگان به یک آرزو تبدیل شده است، به طور معمول متادون برای ترک مواد مخدری مانند هروئین، مورفین، تریاک، شیره، ترامادول و غیره تجویز می شود اما بعد از مدتی به دلیل خستگی از خوردن دارو فرد تصمیم می گیرد تا آن را ترک کند و همین مسئله نقطه آغاز مشکلات می باشد.

در صورتی که بیمار میزان دوز دارو را تغییر دهد، بدون نظر متخصص تعادل بدن خود را به هم می زند و احتمال بازگشت اعتیاد بسیار زیاد می شود و توجه داشته باشید که ترک های خودسرانه و غیراصولی عوارض متعددی بر جای می گذارند و روند درمان را سخت تر می کنند اما در صورتی که با درمانگر مشورت کنید و از او بخواهید که راهی برای ترک دارو در اختیار شما قرار دهد در این صورت وارد چرخه معیوب برای ترک اعتیاد نخواهید شد.

متادون چیست و موارد مصرف متادون ؟

متادون خاصیت ضد درد دارد و به دلیل تاثیرات مشابهی که با مواد مخدر دارد برای ترک اعتیاد موادی مانند هروئین و مورفین استفاده می شود مدت زمان تاثیر پذیری متادون به صورت میانگین بین ۲۴ تا ۷۴ ساعت می باشد که با توجه به سوخت و ساز بدن افراد می تواند متفاوت باشد، به همین دلیل از متادون برای درمان هروئین که مدت تاثیر آن ۲ تا ۳ ساعت است مورد استفاده قرار می گیرد.

متادون به عنوان دارویی برای درمان دردهای شدید توسط متخصصان تجویز می شود و این دارو به صورت قرص و شربت وجود دارد و هم چنین به شکل خوراکی داخل آبمیوه استفاده می شود و کمتر دیده می شود این ماده به شکل تزریقی عضلانی و یا وریدی استفاده شود.

متادون بر روی گیرنده های اوپیوئیدی اثر می گذارد تا درد را کاهش دهد و پزشکان آن را بین ۴ تا ۸ ساعت تجویز می کنند بسیاری از افراد برای درمان اعتیاد از متادون استفاده می کنن اما در حقیقت متادون اعتیاد آور بوده و عوارض جسمانی و روانی بسیاری دارد.

توجه: متادون تاثیرات مشابهی با مواد مخدر دارد و به همین دلیل باید با احتیاط مورد مصرف قرار گیرد و در صورتی که غیراصولی و بدون تجویز پزشک مورد استفاده قرار گیرد کمکی به ترک اعتیاد نخواهد کرد بلکه تبدیل به ماده ای می شود که مورد سوء مصرف قرار گرفته و علائم اعتیادی جدیدی در شخص به وجود می آورد.

متادون برای چه کسانی تجویز می شود

قرص و شربت متادون برای درمان وابستگی به مواد مخدر مانند هروئین، تریاک، مورفین، شیره و غیره توسط متخصص تجویز می شود این افراد باید تحت نظر متخصص باشند و به صورت منظم آن را مورد استفاده قرار دهند تا بتوانند به خوبی از علائم ترک جلوگیری کنند.

علائم ترک اعتیاد به متادون

زمانی که متادون را ترک می کنید علائم آن با تاخیر و ۳ -۴ روز پس از قطع شروع شده و در روز ششم به اوج می رسد و بعد از ۲-۳ هفته برطرف می شود افرادی که متادون مصرف می کنند نسبت به بعضی از اثرات آن تحمل زیادی پیدا می کنند و در صورتی که این دارو را به صورت دقیق و منظم دریافت نکند و یا به صورت ناگهانی آن را قطع کنند با علائم جسمانی و روانی ناخوشایندی رو به رو خواهند شد. فرد بعد از ترک هر گونه مواد مخدری دچار حالات ناخوشایند خماری می شود و همین مسئله باعث می شود تا فرد ترک سخت تری داشته باشد.

عوارض جسمی ترک ( غیر اصولی) متادون

متادون بعد از ترک غیر اصولی عوارض جسمی خواهد داشت که عبارت اند از:

• اختلالات خواب و بی خوابی
• بدن درد بخصوص پا درد
• سرگیجه
• تهوع
• استفراغ
• اختلالات جنسی و کاهش میل جنسی
• کاهش فشار خون
• بی اشتهایی
• ضعف
• خارش
• اختلال در دید

عوارض روحی و روانی ترک ( غیر اصولی) متادون

در صورتی که فرد ترک غیر اصولی داشته باشد از نظر روحی و روانی با عوارضی مانند بی قراری و علائم افسردگی، در بعضی از موارد اقدام به خودکشی، اضطراب، هیجان و احساس نارضایتی رو به رو خواهد شد باید قبل از ترک خودسرانه نسبت به عوارض آن آگاهی کاملی به دست آورد.

مدت زمان ترک اعتیاد به متادون

بر اساس مطالب بیان شده ترک ناگهانی متادون خطرناک می باشد و با توجه به تحقیقات انجام شده در صورتی که ترک اعتیاد در بازه زمانی طولانی مدتی انجام شود نتیجه بهتری به همراه خواهد داشت البته توجه داشته باشید که طول درمان بسته به دوز مصرفی و شرایط فیزیکی فرد متفاوت خواهد بود و با توجه به نظر پزشک تعیین می شود.

افرادی که سابقه مصرف متادون آن ها طولانی مدت و دوز بالایی استفاده می کنند معمولا دوره درمان آن ها ۱ تا ۲ سال و برخی دیگر حتی در بازه زمانی ۱ تا ۲ ماه به نتیجه دلخواه خود می رسند و ترک متادون با موفقیت انجام می شود.

بر اساس تحقیقات انجام شده بیش از ۷۵ درصد افرادی که از ترک اصولی استفاده نکرده اند بعد از یک سال دوباره به سمت مصرف متادون باز می گردند اما راهکارهایی برای از بین بردن علائم و نشانه های ترک اعتیاد متادون وجود دارد که برای همیشه می توانید از اعتیاد آن رهایی یابید.

سم زدایی تدریجی متادون

بیمارانی که بیش از ۲۰ سی سی یا ۸۰ گرم دوز مصرف می کنند به طور معمول باید از سم زدایی تدریجی استفاده کنند زیرا این روش برای آن ها مناسب تر می باشد این افراد بعد از ۱۰ تا ۱۴ روز بستری سم زدایی آن ها انجام می شود.

البته توجه داشته باشید که مدت زمان بستری معتادان منحصر به فرد می باشد و با توجه به شرایط روحی و جسمی فرد از بیماری به بیمار دیگر متفاوت است، این بیماران بعد از ترخیص، برای جلوگیری از عود و عدم لغزش دوباره بهتر است تحت نظر روانشناس باشند تا درمان آن ها به صورت اصولی و موفقیت آمیز انجام شود.

سم زدایی فوق سریع

سم زدایی فوق سریع مخصوص افرادی است که دوز مصرفی شان کم تر از ۱۰ سی سی یا ۴۰ میلی گرم می باشد و این بیماران ۲ تا ۳ روز بیش تر در بیمارستان بستری نمی باشند و همان چند روز تحت نظر پزشک هستند و سم زدایی سریع مشروط به سن آن ها می باشد و حداکثر سن شان باید ۴۰ سال باشد و نباید سابقه بیماری های قلبی و گوارشی داشته باشند.

منبع : ترک متادون | بهترین روش ترک اعتیاد به متادون

بهترین روش های تترک هروئین چیست و آیا می توانم رها شم؟

یکی از سخت ترین نوع ترک در میان مواد مخدر، ترک هروئین می باشد زمانی که فرد به هروئین اعتیاد پیدا می کند سموم بسیاری وارد بدنش می شود که به کبد و کلیه های او آسیب می رساند، این دو اندام به دلیل این که سموم ناشی از مصرف هروئین را دفع می کنند دچار آسیب شدیدی می شوند.

هم چنین اعتیاد به هروئین باعث بالا رفتن چربی و فشار خون می شود و عوارض جسمانی و روانی بسیاری برای فرد مصرف کننده دارد به همین دلیل باید هر چه زودتر درمان آن آغاز شود، برای این که در مورد بهترین روش های ترک هروئین آگاهی کسب کنید باید این مطلب را تا انتها مورد مطالعه قرار دهید.

روش های ترک اعتیاد به هروئین

هروئین از ماده خشخاش تولید می شود و رنگ آن سفید یا قهوه ای می باشد این ماده اعتیادآوری شدیدی دارد و به سرعت در چربی حل شده و به مغز آسیب می رساند، هم چنین مصرف هروئین عوارض و آسیب های جسمانی و روانی بسیاری دارد و به روش های مختلفی مورد استفاده قرار می گیرد که عبارت اند از روش تدخینی، تزریقی و از راه بینی.

برخی از مشاغل و امور پزشکی از هروئین به عنوان ماده ضد درد استفاده می کنند البته توجه داشته باشید که خرید و فروش این ماده غیرقانونی و حکم کیفری دارد، هم چنین این ماده می تواند باعث گسترش بیماری هایی مانند HIV یا هپاتیت شود.

تنها کافی است که یک بار هروئین را مورد استفاده قرار دهید به خاطر اثرات خوشایندی که دارد فرد به صورتی غیرارادی تمایل دارد تا دوباره آن را مورد استفاده قرار دهد این جاست که وابستگی اتفاق می افتد و ترک را دشوار می کند.

چهار روش متداول برای ترک اعتیاد به هروئین وجود دارد که شامل موارد زیر می شود:

1. روش ترک اعتیاد به هروئین با استفاده از دارو
2. ترک سنتی به روش ناگهانی یا سقوط آزاد
3. ترک اعتیاد به هروئین به صورت نیمه سریع
4. ترک اعیتاد به هروئین به صورت ترک تدریجی

روش ترک اعتیاد به هروئین با استفاده از دارو

مهم ترین دارویی که برای ترک اعتیاد به مواد مخدر از جمله هروئین استفاده می شود متادون نام دارد که برای ترک مواد مخدری مانند تریاک و شیره ، مورفین استفاده می شود، مصرف متادون برای ترک اعتیاد به هروئین ارزشمند تر می باشد.

زیرا طول عمر بیش تری در بدن دارد یعنی دیگری نیازی نیست که برای مخفی کردن نشانه های خماری هر چند ساعت دارو یا هروئین استفاده کنید، به همین خاطر از متادون به عنوان جایگزین استفاده می شود تا فرد بتواند بدون نیاز به مواد مخدر به زندگی خود بپردازد.

یکی از سختی های که ترک اعتیاد به هروئین دارد، علائم جسمانی آن می باشد در این شرایط برای کاهش علائم جسمانی ترک هروئین، متادون نقش بسیار مهمی دارد، ترک هروئین به وسیله ی متادون به این صورت است که فرد تحت نظر متخصص و درمانگر شروع به مصرف متادون به جای هروئین می کند.

در ابتدا دوز دارو به صورت افزایشی مورد استفاده قرار می گیرد و به مرور زمان مصرف هروئین در مدت زمان شش ماه کاهش می یابد تا به طور تدریجی فرد این ماده را کنار بگذارد.

تذکر: از مصرف خودسرانه متادون خودداری کنید زیرا این دارو اعتیاد آور می باشد و به جای این که ترک را برای شما آسان تر کنند دردسرهای جدیدتری را ایجاد می کنند.

ترک هروئین سنتی و ناگهانی، درمان یابویی

ترک هروئین به روش سنتی و یا بستن و زندانی کردن معتاد ( روش سقوط آزاد یا به بیان بهتر یابو درمانی، زور درمانی، شلاق درمانی و طناب درمانی) صورت می گیرد در این روش فرد مصرف کننده یکباره مصرف مواد را قطع می کند و از دارو و مواد جایگزینی استفاده نمی کند.

به دلیل این که فرد به صورت ناگهانی مصرف مواد را قطع می کند عکس العمل آشکار فرد، یک تا دو هفته طول می کشد این دارو بسیار سخت و طاقت فرسا خواهد بود.

ایراد اصلی این روش این است که شوک جسمی و روحی شدیدی به فرد وارد می شود و فشار زیادی به فرد وارد می شود.

امروزه تقریبا این روش منسوخ شده زیرا ترک ماده به این روش صحیح نمی باشد و احتمال بازگشت بسیار زیاد است، چون در این روش وابستگی روانی فرد از بین نمی رود و به ریشه های اصلی ابتلا به اعتیاد پرداخته نمی شود.

مدت زمان درمان سنتی به روش سقوط آزاد

پاکسازی بدن از هروئین به طور کامل تقریبا دو ماه زمان نیاز دارد و بعد از گذراندن سختی های دو هفته اول مشکلات زیر در بیماران شدت می یابد:

• مشکلات بی خوابی
• افسردگی
• کم حوصلگی
• کندذهنی
• فراموشی
• تنبلی
• عدم میل به زندگی

در این مدت فرد تمایلی به کار کردن ندارد و بازدهی کاری او به شدت کاهش می یابد.

در زمان ترک به دلیل عدم تعادل جسمی و روانی فرد نباید تصمیمات مهم و سرنوشت سازی را بگیرد و در روش سنتی شوک بدی به فرد بیمار وارد می شود و همین مسئله باعث می شود تا شخص درگیر آسیب های روانی زیادی شود.

افرادی که برای ترک اعتیاد هروئین از روش سقوط آزاد استفاده می کنند به ندرت به مرحله تعادل پایدار می رسند و به طور معمول دچار عدم تعادل در دراز مدت یا مشکلات عصبی می شوند، ترک اعتیاد به روش سنتی به دو حالت امکان پذیر است که عبارت اند از ترک نیمه سریع و ترک تدریجی.

ترک هروئین به روش سقوط آزاد به صورت ترک نیمه سریع

ترک هروئین به صورت نیمه سریع شبیه سقوط آزاد می باشد با این تفاوت که بعد از قطع فوری مصرف مواد مخدر در طول هفته اول، برای کاهش عوارض و درد های بیمار از دارو استفاده می شود در این روش زمان بازسازی سیستم های تولید مواد شبه افیونی نادیده گرفته می شود.

این روش فرق چندانی با روش سقوط آزاد و عوارض آن ندارد به طور مثال در روش سقوط آزاد شخص از بالای ساختمان ده طبقه به پایین می پرد و در روش شبه سقوط آزاد کمی به شخص تخفیف داده می شود و از یکی دو طبقه پایین تر سقوط می کند.

ترک اعتیاد هروئین به روش سنتی به صورت تدریجی

چهارمین روش ترک هروئین، کاهش تدریجی آن می باشد که از زمان قدیم تا کنون مرسوم بوده است در روش تدریجی هر روز مقداری از هروئین را کم می کنند تا به تدریج مصرف مواد به صفر برسد.

به عنوان مثال مقداری از شیره یا تریاک را در ظرف آبی حل کرده و به جای مواد روزانه چند پیمانه مشخص از شربت تریاک را می خورند و به جای مقدار خورده شده آب می ریزند تا شربت رقیق تر شود بسیاری از معتادان برای ترک شان از روش ترک تدریجی استفاده می کنند و نتیجه می گیرند.

در میان روش های سنتی ترک تدریجی بیش از سایر روش ها مورد مقبولیت متخصصین بوده و نتیجه بخش می باشد.

از چه روشی برای ترک اعتیاد به هروئین استفاده کنیم؟

به طور کلی روش های پیشنهادی برای ترک اعتیاد، درمان های بلندمدت می باشد این روش ها مضرات جسمی و درمانی کمتری دارد و باعث می شود فرد به سمت ترک دائمی هدایت شود به طوری که در نهایت خود بیمار برای ترک عجله دارد و نسبت به مواد مخدر متنفر می شود.

در این شرایط مشورت گرفتن از مشاور روانشناس متخصص اهمیت بسیاری دارد و در حوزه اعتیاد مهم است.

متاسفانه روش هایی مانند کمپ ترک اعتیاد وجود دارد که در بلندمدت نتیجه بخش نمی باشد و فرد نتیجه ای نخواهید رسید و گاهی اوقات در برخی از کلینیک ها از روش های سم زدایی برای ترک اعتیاد استفاده می کنند هم چنین روش ترک هروئین در خانه یکی دیگر از راه های ترک می باشد.

توجه داشته باشید که اعتیاد عوارض روانی بسیاری دارد و مانع به شمار می آید و به همین دلیل ترک آن با چالش های بسیاری رو به رو خواهد شد، در هر صورت در کنار هر درمانی باید از همراهی خانواده و مشاور استفاده کنیم و با مراجعه کردن به مشاور و مطرح کردن دغدغه های خود از پس مسائل و بحران ها برآید و دیگر با هر اضطراب و استرسی به سمت مصرف مواد مخدر نرود.

منبع : ترک هروئین | بهترین روش های ترک اعتیاد به هروئین

عوارض قرص ترامادول چیست؟ عوارض ترامادول ۱۰۰ و ۲۰۰

ترامادول دارویی است که اغلب به عنوان داروی جایگزین مواد مخدر یا تریاک مورد استفاده قرار می گیرد و هدف آن کاهش عوارض قطع مواد می باشد، غافل از این که به دلیل عوارض قرص ترامادول این دارو باعث به وجود آمدن مشکلات زیاد و جدیدی می شود که اختلالاتی در سیستم های تنفسی، کلیه و کبد ایجاد می کند.

اگرچه ترامادول فواید بسیاری دارد و بسیاری از مشکلات مربوط به سلامت به وسیله آن حل می شود اما نمی توان از عوارض جانبی و آسیب های آن صرف نظر کرد، عوارض قرص ترامادول به صورتی است که علاوه بر طرف، اطرافیان را درگیر کرده و باعث به وجود آمدن مشکلات روحی و روانی می شود، در این حالت باید با عوارض قرص ترامادول و ترک آن آشنا شد که در ادامه مقاله به توضیحاتی در مورد آن می پردازیم.

قرص ترامادول چیست؟

ترامادول به نام های آلترام یا آلتراست به بازار عرضه می شود و مانند سایر داروهای ضد درد افیونی برای مدیریت درد متوسط تا شدید برای بیماران تجویز می شود هم چنین این مسکن نحوه احساس درد در بدن را تغییر می دهند ، اغلب موارد مصرف ترامادول به صورت خوراکی می باشد اما داخل وریدی و عضلانی هم مورد استفاده قرار می گیرد، با توجه به این موارد ترامادول یک داروی ضد درد موثر می باشد.

اما باید توجه داشته باشید که امکان سوء مصرف ترامادول وجود دارد و سوء مصرف آن نسبت به چند سال گذشته شیوع بیشتری داشته است، این دارو مانند سایر داروها و مواد اعتیاد آور می تواند برای سلامت جسمانی و ورانی اثرات منفی داشته باشد که در ادامه این مقاله به بررسی این موضوع می پردازیم.

سندروم تحمل

ممکن است برای تسکین درد بعد از عمل و یا بیماری هایی مانند آرتیت مزمن از ترامادول استفاده شود و بعد از مصرف فرد احساس خوشایندی داشته باشد اما در صورتی که به طور مداوم از این دارو استفاده کند برای این که به اثرات مشابه روزهای قبل برسد به دوز بالاتری از دارو نیاز دارد، این امر به عنوان سندروم تحمل شناخته می شوند.

سندروم تحمل بسیار خطرناک می باشد زیرا باعث می شود افرادی که از ترامادول استفاده می کنند به مرور زمان مقدار مصرف آن را افزایش دهند و در صورتی که مصرف ترامادول بیشتر شود عوارض آن شدیدتر خواهد شد.

وابستگی ترامادول

در حالی که بسیاری از مصرف کنندگان ترامادول قصد مصرف دارو به مدت طولانی مدت ندارند و اثرات ضد درد همراه با احساس سرخوشی و کاهش اضطراب، باعث می شود تا فرد به مدت طولانی تری از آن چه در ابتدا توسط پزشک در نظر گرفته شده بود مصرف این دارو را ادامه دهند، هر چند مصرف ترامادول ادامه پیدا کند بدن از نظر فیزیولوژیکی و روانی به ترامادول وابسته می شود و در زمانی که فرد از مصرف این دارو جلوگیری کند و مصرف ترامادول را قطع کند، علائم ترک رخ می دهد.

عوارض جانبی قرص ترامادول

مصرف ترامادول به دلیل پتانسیل بالای سوء مصرف و اعتیادآور بودن، مشکلاتی برای فرد و اطرافیان به وجود می آورد، تجربه مصرف، سوء مصرف و اعتیاد به ترامادول می تواند سلامتی فرد را در بسیاری از جهات تخریب کند و علاوه بر عوارض جسمانی، باعث به وجود آمدن عوارض روانی شود.

هنگامی که فرد با عوارض جانبی نامطلوب ترامادول رو به رو می شود برای جلوگیری از تجربه این عوارض میزان مصرف ترامادول را افزایش می دهد به عبارت دیگر برای این که به اثرات مطلوب مصرف ترامادول برسید مقداری بیشتری مصرف می کند، از جمله عوارض نامطلوب مصرف قرص ترامادول می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• حالت تهوع
• خواب آلودگی
• از دست دادن اشتها
• سرگیجه
• استفراغ
• بی خوابی
• عرق کردن
• آژیتاسیون ( سراسیمگی یا بی قراری روانی)
• عصبی بودن
• تنش
• تغییر خلق
• از دست دادن روابط بین فردی
• انزوا
• استرس
• پرخاشگری
• افسردگی
• اضطراب
• تغییرات شدید خلق
• جستجوی اجباری برای دست یابی به دارو )فرد زمان زیادی را برای تهیه کردن ترامادول صرف می کند.)

عوارض ترک مصرف قرص ترامادول

نکته ای که باید به آن توجه شود در صورتی که ترامادول به صورت ناگهانی ترک شود باعث می شود تا فرد مصرف کننده علائم روانی زیادی را تجربه کنند، علائم ترک در بیمارانی که از نظر فیزیولوژیکی به ترامادول وابسته هستند مانند علائم ترک در سایر مواد افیونی می باشد.

شدت علائم ترک به مواردی مانند میزان تحمل ایجاد شده، زمان آخرین دوز مصرف ترامادول و مقدار مصرف بستگی دارد که می توان به علائم زیر اشاره کرد:

• اضطراب
• حالت تهوع
• تحریک پذیری
• بی خوابی
• نوسانات خلقی لرزش

عوارض قرص ترامادول بر افرادی که وابستگی زیادی به مصرف دارند

باید توجه داشته باشید که سوء مصرف ترامادول علاوه بر خود، بر خانواده، دوستان و اطرافیان و غیره تاثیر می گذارد، افرادی که به ترامادول وابستگی بسیاری دارند طیف گسترده ای از هیجانات زیر را تجربه می کنند.

• احساس گناه
• پرخاشگری
• سردرگمی
• ترس
• ناامیدی
• استرس
• افسردگی

بر اساس مطالبی که بیان شد سوء مصرف و اعتیاد به ترامادول مشکلات روانی بسیاری را برای افراد به وجود می آورد که به اندازه پیامدهای جسمانی قابل مشاهده نمی باشند اما به همان اندازه به فرد آسیب می رسانند و هم چنین به روابط سال های آینده فرد آسیب وارد می کنند.

منبع : عوارض قرص ترامادول چیست؟ عوارض ترامادول ۱۰۰ و ۲۰۰

راه های جلوگیری از غیبت کردن کودکان

یکی از رفتارهای نامناسبی که افراد چه کودک و چه بزرگسال می توانند داشته باشند، غیبت کردن است. رفتاری که هیچ کس دوست ندارد فرزندش به آن عادت کرده و در او پرورش یابد.

غیبت کردن در بین کودکان ۸ تا ۹ سال مساله رایجی است که اگر آن را در فرزندانتان درمان نکنید، می تواند باعث ایجاد برخی مسائل عاطفی و احساسی در آینده ی فرزندتان شود.

غیبت کردن کودکان

کودکان از سن ۸ تا ۹ سالگی برای اینکه بتوانند قدرت و غلبه بر دیگران را تجربه کنند، از این عادت استفاده می نمایند و اغلب برای اینکه شناخته تر و محبوب تر شوند، این کار را در دید عموم انجام می دهند. اما این عادت به مرور زمان ممکن است در آن ها بیشتر شود که این عادت می تواند منجر به تخریب شخصیت آن ها و ایجاد برخی مسائل ناخوشایند دیگر شود.

محققان دانشگاه وان دوک ، از ۶۰ دانش آموز دختر خواستند که به مدت ۱۵ دقیقه آزاد باشند و نتیجه ای که از این آزمایش بدست آمد نشان داد که هر یک از این دانش آموزان به طور میانگین در مورد ۲۴ نفر غیبت کرده اند. دو علت عمده که باعث ایجاد این رفتار در کودکان می شود و همچنین راه حل آن، در ادامه بیان خواهد شد.

تعریف از خود و حس محبوبیت

دلیل عمده ای که کودکان غیبت می کند، اول به خاطر تعریف کردن از خودشان است و بقیه غیبت ها نیز حرف هایی برای تخریب دوستانشان است، برای مثال می گویند “فلانی فکر می کند که همه چیز را می داند.”

وظیفه شما به عنوان والدین این است که به فرزند خود یاد دهید که شایعه پراکنی و یا غیبت کردن در مورد دوستانش و دیگران، در آینده ی نزدیک می تواند برای او و یا دوستانش آسیب زا باشد. شما با کمی گفت و گو با فرزند خود می توانید این عادت نامناسب و ناخوشایند را از بین ببرید و این کار بزرگ ترین لطف و محبت، در حق او است که می تواند از همان کودکی، جان او را نجات دهد.

هم چنین شما باید در مورد برخی مشکلات و مسائل که فرزندتان نباید در مورد آن ها با هیچکسی صحبت کند، چه برای دیگران پیش آمده باشد و چه برای خودش، با او صحبت کنید؛ به طور مثال مساله های عاطفی و احساسی مربوط به خانواده مثل طلاق، یا به دروغ چیزی درمورد کسی گفتن و یا مساله ای مثل تقلب.

منبع : راه های جلوگیری از غیبت کردن کودکان

پاک کردن گذشته، بهترین راه رهایی از خاطرات گذشته

بسیاری از افراد به دنبال پاک کردن گذشته و فراموش کردن روابطشان می باشند زیرا یاد آوری آن روابط باعث می شود تا رنج و مشکلاتی در زندگی حال و آینده آن ها به وجود آید این موضوع مربوط به افراد خاصی نمی شود بلکه تمامی انسان ها با آن درگیرند.

قطعا شما تجربیاتی در زندگی تان دارید که مربوط به گذشته می باشد و در ذهن شما باقی مانده و یادآوری آن باعث استرس و اضطراب در شما می شود شما می توانید با استفاده از روش هایی مانند کمک گرفتن از روانشناس، هدف گذاری در زندگی و نوشتن هر چیزی در ذهن تان می گذرد به خودتان کمک کنید، در ادامه این مقاله به بررسی چگونگی پاک کردن گذشته و خاطرات بد از ذهن خواهیم پرداخت که می توانید آن ها را مورد مطالعه قرار دهید.

چرا خاطرات بد گذشته به ذهن ما هجوم می آورند؟

بر اساس نظر روانشناسان کسانی که در گذشته زندگی می کنند در معرض افسردگی و افرادی که در زمان آینده زندگی می کنند در معرض اضطراب قرار دارند فرد برای آرامش روان خود باید در زمان حال زندگی کند.

افکار و خاطرات مربوط به گذشته به دو صورت در ذهن ما تداعی می شوند دسته اول افکاری هستند که در شکل گیری آن ها نقش داشته ایم و اکنون خودمان را به خاطر آن سرزنش می کنیم و دسته دوم خارج از اراده ما هستند. در هر دو دسته خاطرات و اتفاقات ناخوشایند گذشته به ذهن ما هجوم آورده اند و باعث آزرده خاطر شدن ما می شوند.

این اتفاقات باعث می شود افراد برای رسیدن آن چیزی که در زندگی می خواهند و هدف هایی که برای موفقیت در زندگی شان مشخص کرده اند دور مانده و با آسیب های گوناگونی رو به رو شوند.

چگونگی پاک کردن گذشته و خاطرات بد از ذهن

برای پاک کردن گذشته خاطرات بد را با خاطرات جدید جایگزین کنید

باید سعی کنید که ذهن خودتان را با خاطرات مثبت و جدید پر کنید و خاطرات جدید جای خاطرات که سعی در فراموشی آن داشته اید را می گیرد برای انجام این کار می توانید چیزهایی در موقعیت مشابه خاطرات بد قبلی امتحان کنید به عنوان مثال اگر در گذشته یک سفر بد را تجربه کرده اید می توانید با تجربه کردن یک سفر لذت بخش خاطره سفر قبلی را پاک کرده و یا آن را کمرنگ کنید.

روی خاطرات بد تمرکز نکنید

هر چه تمرکز شما بر روی چیزهای منفی بیشتر باشد احساسات منفی بیشتری خواهید شد در این حالت می توانید از تکنیک حواس پرتی استفاده کنید و هنگام یادآوری خاطرات بد بر روی مسائل دیگری مانند موسیقی، دیدن فیلم، آشپزی، ورزش و موارد دیگر تمرکز کنید تا حواس شما از خاطرات بد دور شود.

برای پاک کردن گذشته صحبت کنید

سعی کنید یک بار راجع گذشته تان با فردی که احساس خوب و راحتی دارید حرف بزنید و گذشته تان را با تمام جزئیات برای او تعریف کنید و جلو احساسات و اشک های خود را نگیرید پس از آن متوجه خواهید شد که چقدر مسائل پیش پا افتاده و جزئی بودند و شما بیهوده آن ها را در ناخودآگاه خود نگ داشته اید هم چنین در این زمینه می تواند به صورت حضوری و یا تلفنی با روانشناس صحبت کنید زیرا حرف زدن با مشاور بسیار برای شما موثر خواهد بود.

گذشته قابل تغییر نیست

فرض کنید شما سی سال سن دارید و مدام در حال کنکاش در گذشته تان هستید، در صورتی که به خودتان بیایید متوجه خواهید شد که توجه شما به گذشته هیچ تغییری در اصل آن به وجود نیاورده است؟ گذشته به هیچ عنوان قادر به تغییر نمی باشد اما اثر آن بر روی حال و آینده باقی می ماند و شما اگر به آن توجه بیش از حدی داشته باشید تاثیرات آن بر روی زمان حال و آینده بیشتر می شود پس این را بپذیرید که توجه بیش از حد به چیزی تاثیرات منفی دارد.

برای پاک کردن گذشته هدف گذاری در زندگی داشته باشید

سعی کنید هدف های کوتاه مدت و بلند مدتی برای خودتان داشته باشید به طور مثال کارهایی مانند تمام کردن کتاب در یک زمان مشخص، یادگیری یک مهارت، خرید یک کالا ایده آل، برنامه ریزی برای سفر، کارهای هنری، ارتقا شغلی و تحصیلی را انجام دهید این کارها باعث می شود تا به آینده تمرکز کنید و فرصت فکر کردن به اتفاقات گذشته را نداشته باشید و هم چنین با رسیدن به اهداف کوتاه مدت خاطرات بد را کمرنگ کنید.

هیپنوتیزم

از هیپنوتیزم برای حذف خاطرات ناخواسته استفاده می کنند که در ناخودآگاه شما قرار دارد و روشی صحیح و موثر می باشد، هیپنوتیزم در ذهن نیمه هشیار شما عمل می کند و به جای ذهن فعال و متفکر به حافظه تان کمک می کند تا اطلاعاتش از ریشه پاک شود.

در این روش درمانگر ابتدا یک وضعیت آرامی را در ذهن و بدن شما ایجاد می کند و بعد با شما تمرین می کند تا واکنش های خودتان را با حافظه تنظیم کنید و از این طریق احساسات منفی نسبت به فرد یا موقعیتی که به آن متصل هستید از بین می روند و در آخر بعد از پردازش احساساتتان حافظه بد گذشته به طور کامل فراموش می شود.

منبع : پاک کردن گذشته، بهترین راه رهایی از خاطرات گذشته